Pelatihan Eksekutif – Menghilangkan 13 Mitos dan Semua yang Perlu Anda Ketahui Tentang Memiliki Pelatih

1. MITOS: Pembinaan eksekutif membutuhkan banyak waktu

FAKTA: Ini tidak benar, tetapi itu tergantung pada sudut pandang Anda. Setiap eksekutif yang saya latih sangat menghargai waktu mereka. Eksekutif yang serius tentang perkembangan pribadi mereka dengan cepat menghargai bahwa waktu yang dihabiskan dengan pelatih eksekutif mereka sangat berharga dan memberikan banyak manfaat yang lezat dan tidak nyata. Tidak hanya pembinaan nilai besar bagi mereka tetapi juga memberikan perbaikan besar pada organisasinya karena eksekutif menjadi lebih terinspirasi dan terpenuhi dalam peran mereka. Dampak ini dirasakan oleh tim eksekutif, rekan-rekan mereka, klien mereka, pemangku kepentingan mereka, dan bos mereka. Juga, pembinaan eksekutif adalah bentuk pengembangan pribadi yang dirancang khusus untuk para eksekutif sibuk yang ingin menjadi lebih baik daripada sekarang. Untuk memperoleh manfaat maksimal dari pelatihan, sesi berlangsung di tempat kerja klien dan berlangsung dari 90 menit hingga dua jam, tergantung pada kebutuhan eksekutif atau pihak yang dibina (orang yang menerima pembinaan). Sesi berlangsung setiap empat hingga enam minggu. Sekali lagi frekuensi pertemuan ini disesuaikan untuk memenuhi kebutuhan eksekutif dan organisasi. Banyak praktisi pembinaan eksekutif lainnya menghabiskan satu jam seminggu dengan klien eksekutif mereka, tetapi penelitian di Ashridge School of Business telah menunjukkan bahwa lebih efektif untuk membiarkan empat hingga enam minggu antara sesi pelatihan dan memastikan bahwa setiap sesi maksimal dua jam. Ini adalah model yang kami gunakan di New Thought Leader. Setelah setiap sesi pelatihan, eksekutif akan memiliki beberapa kegiatan lanjutan untuk diselesaikan. Beberapa pelatih menyebut pekerjaan rumah ini tetapi saya suka menyebutnya pekerjaan-kerja karena tugas yang diberikan biasanya berhubungan dengan pekerjaan yang saat ini dilibatkan oleh eksekutif. Mungkin ada beberapa tugas tambahan yang biasanya tidak dilakukan oleh eksekutif, seperti menyelesaikan penilaian atau jurnal reflektif yang menangkap pikiran atau perasaan mereka saat mereka terlibat dalam perilaku baru. Kegiatan ini dirancang sesuai dengan jadwal eksekutif dan biasanya dapat diselesaikan dengan upaya maksimum dua jam di antara sesi. Total waktu yang akan dilakukan oleh eksekutif selama pertunangan enam bulan yang khas dapat dicapai dalam waktu 22 jam. Ini bekerja sedikit di bawah satu jam seminggu rata-rata. Jadi sekarang saya mengajukan pertanyaan – apakah satu jam seminggu terlalu banyak waktu untuk berinvestasi dalam pengembangan profesional Anda?

2. MITOS: Tidak mungkin mengukur hasil dari pembinaan eksekutif

FAKTA: Mitos ini adalah semacam setengah kebenaran. Sangat sering organisasi jatuh ke dalam perangkap yang menginginkan konsekuensi yang terukur dan dapat diverifikasi dari semua pembinaan di mana mereka telah berinvestasi. Banyak peluang pembinaan dapat diprediksi dan terukur, terutama dalam program pembinaan perilaku atau keterampilan. Namun beberapa bentuk pembinaan kurang dapat diprediksi dan seringkali tidak dapat diukur atau diverifikasi, seperti kontrak pembinaan yang didasarkan pada eksplorasi dan penemuan. Kontrak seperti ini hanya dapat diverifikasi oleh pihak yang akan tahu kapan mereka telah mencapai tujuan pembinaan mereka. Hal lain yang perlu disebutkan di sini adalah tidak semua peluang pembinaan dapat diprediksi. Ini karena bisnis pembinaan berhubungan dengan sifat manusia, yang mungkin merupakan salah satu kekuatan yang paling tidak dapat diprediksi di planet ini. Keterlibatan pembinaan akan sesuai dengan semua niat terbaik untuk mencapai tujuan tertentu, tetapi bahkan pelatih eksekutif yang paling ahli sekalipun tidak dapat memperkirakan semua hasil pembinaan yang mungkin. Itulah sifat perubahan dan ketidakpastian yang terlibat dalam proses. Sebagai pelatih, kami terampil dalam mengelola perubahan dan kekacauan yang dapat timbul dari pekerjaan perubahan, tetapi kami tidak dapat mengatakan dengan kepastian 100% bahwa hasil yang kami harapkan di luar pembinaan akan terjadi. Faktanya adalah bahwa banyak eksekutif yang berpartisipasi dalam program pembinaan eksekutif menerima lebih banyak manfaat daripada yang mereka tawar. Satu hal terakhir di sini adalah bahwa pembinaan membawa begitu banyak manfaat tak nyata yang dapat menantang atau berani saya katakan, mustahil untuk mengukur semuanya. Bila memungkinkan, pelatih dan organisasi yang membayar untuk pembinaan harus menyetujui terlebih dahulu, hasil mana dari program tersebut dapat secara realistis diprediksi dan dikuantifikasi serta menyetujui metode pengukuran dan verifikasi.

3. MITOS: Eksekutif yang berhasil tidak membutuhkan pelatihan eksekutif

FAKTA: Ini jelas tidak benar. Faktanya justru sebaliknya. Beberapa eksekutif paling sukses di perusahaan FTSE 100 teratas memiliki pelatih eksekutif sendiri. Para eksekutif yang paling paham tahu bahwa selalu ada ruang untuk perbaikan. Kami tidak memiliki cara untuk mengukur potensi maksimum yang dapat dicita-citakan siapa pun, tetapi pembinaan eksekutif memberikan kunci untuk membuka kunci bakat laten di dalam seorang eksekutif sambil membangun bakat yang sadar mereka sadari.

4. MITOS: Semua orang bisa dilatih

FAKTA: Ini tidak benar. Setiap pelatih eksekutif ingin percaya bahwa itu benar, tetapi dalam kenyataannya beberapa orang lebih bisa dibimbing daripada yang lain. Pembinaan eksekutif bekerja paling baik untuk eksekutif yang berpikiran terbuka dan mau berubah. Jenis eksekutif yang diuntungkan dari pelatihan adalah seseorang yang bertanggung jawab atas perkembangan mereka sendiri dan tahu bahwa mereka mampu mencapai lebih banyak. Saya selalu merekomendasikan kepada klien organisasi saya bahwa sebelum kita terlibat dalam program pelatihan, penilaian dilakukan oleh organisasi, dengan beberapa bimbingan dari diri saya sendiri, untuk menentukan tingkat kemampuan pelatih dari calon pelanggan. Ini memastikan bahwa hasil program pembinaan selalu tinggi dan memenuhi harapan sponsor (organisasi yang membiayai pembinaan) dan pihak yang dibina.

5. MITOS: Pelatihan eksekutif adalah tentang pelatih yang memberi tahu saya apa yang harus dilakukan dan bagaimana menjalankan bisnis saya

FAKTA: Sama sekali tidak! Pelatih eksekutif sama sekali tidak memenuhi syarat untuk memberi tahu Anda cara menjalankan bisnis Anda. Sebagai seorang eksekutif, Anda dapat menyewa seorang pelatih eksekutif untuk merampingkan pemikiran Anda atau memberikan bantuan sebagai dewan yang menyuarakan ide-ide Anda, tetapi seorang pelatih eksekutif tidak dapat menasihati Anda tentang cara menjalankan bisnis Anda. Pelatih eksekutif memenuhi syarat untuk menjadi pelatih dan sebagai pelatih mereka juga akan membantu Anda mengatasi rintangan atau mencapai tujuan. Mereka memenuhi syarat dalam seni melatih, bukan dalam menjalankan kliennya & # 39; bisnis. Sebagai bagian dari pelatihan, pelatih akan dapat menawarkan perspektif yang berbeda kepada peserta pelatihan atau wawasan baru ke dalam masalah atau situasi yang ada. Eksekutif kemudian dapat memilih apakah akan bertindak atau menolak informasi itu, sehingga eksekutif selalu sepenuhnya memegang kendali dan bertanggung jawab penuh atas tindakan mereka.

6. MITOS: Pelatih eksekutif dapat membantu mengambil sebagian dari beban kerja eksekutif

FAKTA: Jelas bukan peran pelatih eksekutif untuk melakukan eksekutif "mencuci kotor", membuat tehnya atau bertindak sebagai PA-nya. Pelatih eksekutif dapat membantu eksekutif dalam mengurangi beban kerja mereka dengan membantu mereka untuk mendelegasikan secara lebih efektif. Peran utama pelatih eksekutif adalah untuk memfasilitasi dan membantu dalam pengembangan eksekutif.

7. MITOS: Pelatihan eksekutif sama dengan pembinaan kehidupan

FAKTA: Tentu saja tidak! Saya cukup bersemangat tentang hal ini karena saya telah menyaksikan pertumbuhan mengejutkan pelatih hidup yang tidak diatur, kurang terlatih dan kurang memenuhi syarat yang diberikan sertifikat setelah lokakarya akhir pekan. Orang-orang ini diberi paparan yang rendah terhadap sifat pembinaan yang nyata dan sedikit pengalaman praktis dalam pembinaan. Pekerjaan mereka tidak diawasi dan sangat jarang mereka bahkan memiliki pengalaman dilatih oleh pelatih yang terampil itu sendiri. Pembimbing kehidupan yang kurang informasi ini, yang mungkin bermaksud baik, memberikan pelatihan reputasi yang buruk. Pelatih profesional di sisi lain sangat terampil pada apa yang mereka lakukan. Mereka memiliki pengetahuan tentang psikologi dan model yang mendukung pekerjaan mereka. Mereka sangat sadar dan bergairah tentang perkembangan pribadi mereka sendiri dan memahami nilai pengembangan diri yang berkelanjutan. Untuk memberi Anda aplikasi praktis ini, saya melakukan pengawasan secara teratur. Ini memungkinkan saya waktu yang diperlukan untuk merefleksikan latihan saya sendiri sebagai pelatih sehingga saya dapat terus meningkatkan dan memberikan nilai lebih besar kepada klien saya. Saya juga memiliki pelatih sendiri yang membantu saya meningkatkan kinerja saya di antara hal-hal lainnya. Saya memulai pembicaraan saya. Jadi jika Anda mempertimbangkan untuk menyewa seorang pelatih eksekutif, pastikan bahwa mereka diakreditasi oleh salah satu badan pembinaan yang sesuai, EMCC atau ICF misalnya. Semua staf pelatih Pemikiran Baru adalah anggota aktif dari badan kepelatihan profesional. Selain itu, mereka semua menerima supervisi dan pelatihan reguler. Singkatnya, saya percaya pada kekuatan dan potensi pembinaan berkualitas yang dapat membawa kepada individu dan organisasi, jadi saya bersikeras pada standar tertinggi dalam pelatih eksekutif yang saya tangani. Mereka perlu menunjukkan keunggulan dan peningkatan berkesinambungan dalam seni mereka. Saya puas dengan tidak kurang – mengapa harus Anda?

8. MITOS: Pelatih Eksekutif hanya digunakan ketika eksekutif gagal

FAKTA: Tidak demikian! Coaching digunakan untuk dipandang sebagai aktivitas perbaikan untuk "memperbaiki" masalah orang dalam organisasi atau sebagai pembelaan yang digunakan oleh HR untuk mengatakan "… yah kami mencoba membantu orang itu ….", tepat sebelum membiarkan mereka pergi . Pembinaan eksekutif juga dapat digunakan untuk memberikan bantuan kepada eksekutif yang mengaku memiliki tantangan, tetapi hanya mereka yang akan mendapat manfaat begitu mereka bertanggung jawab atas perubahan mereka dan memiliki masalah yang dihadapi. Pembinaan eksekutif memiliki beragam aplikasi untuk eksekutif termasuk meningkatkan efektivitas dan kinerja mereka, advokasi keterampilan komunikasi mereka, berkolaborasi dengan mereka untuk menciptakan visi penyusunan, memberikan bantuan dalam menerapkan waktu mereka untuk isu-isu strategis dan sebagainya. Pembinaan eksekutif sekarang sedang ditawarkan kepada eksekutif puncak sebagai suatu perkecualian yang meningkatkan retensi dalam organisasi.

9. MITOS: Pelatih eksekutif sama dengan terapi dan konseling

FAKTA: Jelas tidak! Kata-kata terapi dan konseling mungkin memiliki banyak makna bagi seorang individu. Jika terapi berarti berbaring di sofa berbicara tentang ibu atau ayah Anda sementara terapis mengangguk banyak dan berbicara dengan aksen Jermanik, maka tidak ada – pelatihan tidak terapi. Ada banyak alasan mengapa pembinaan eksekutif bukanlah terapi. Berikut ini hanya beberapa: dalam terapi terapis dianggap ahli, pembinaan memandang pelatih dan klien sebagai rekan ahli dalam hubungan. Dengan demikian rencana pembinaan dirancang sebagai aliansi oleh pelatih dan pelatih. Dalam terapi, terapis merencanakan perawatan. Terapi berorientasi pada masalah dan melibatkan banyak waktu untuk memeriksa masalah, sedangkan pelatihan berorientasi pada solusi dengan jumlah waktu yang jauh lebih sedikit untuk memeriksa masalah. Terapi cenderung berfokus pada orang-orang dengan masalah mental atau emosional yang besar. Coaching adalah tentang bekerja dengan individu yang berfungsi dengan tujuan bekerja untuk kekuatan eksekutif. Setelah menyajikan fakta-fakta ini, cukup adil untuk menunjukkan bahwa ada beberapa tumpang tindih dengan pembinaan dan terapi. Pelatih dan terapis memiliki banyak keterampilan yang sama, seperti mendengarkan dan membantu klien menemukan wawasan. Baik pelatih dan terapis memanfaatkan pengalaman klien sebelumnya dalam membantu mereka untuk masuk akal dan kemudian bergerak maju mengambil tindakan sambil memanfaatkan pengetahuan baru. Juga pelatih dan terapis bekerja dengan materi emosional yang dibawa klien mereka sebagai sarana untuk memfasilitasi pertumbuhan mereka.

10. MITOS: Pelatih eksekutif yang sukses perlu memiliki pengalaman serupa dengan eksekutif yang dilatih

FAKTA: Ini belum tentu demikian. Mungkin ada bantuan kepada eksekutif untuk mengetahui bahwa pelatih telah melalui apa yang telah mereka lalui, dalam hal ini program mentoring dapat bermanfaat bagi eksekutif. Namun, seorang pelatih eksekutif akan membawa satu set keterampilan baru yang dapat dimiliki oleh eksekutif secara tidak sah. Hubungan pembinaan eksekutif bekerja paling baik ketika eksekutif dan pelatih terlibat dalam proses pembelajaran. Jadi keseimbangan pengetahuan eksekutif ditambah dengan kemampuan pelatih untuk dapat memberikan strategi pembelajaran untuk membantu mereka menciptakan aliansi yang kuat.

11. MITOS: Pelatihan eksekutif hanyalah sebuah mode manajemen

FAKTA: Tentu saja tidak! Memang benar mengatakan bahwa pembinaan telah menjadi subjek tren yang luar biasa sejak pergantian milenium tetapi mode datang dan pergi – seperti kobaran korduroi atau belanak! Pembinaan eksekutif telah ada dalam banyak samaran (tetapi tidak di bawah label ini) selama lebih dari dua puluh tahun. Popularitas dan permintaan untuk pembinaan eksekutif telah meningkat dalam sepuluh tahun terakhir atau lebih terutama karena tingkat percepatan perubahan bisnis. Tingkat perubahan yang cepat ini telah memaksa organisasi untuk mempertimbangkan kembali paradigma bisnis yang telah mereka operasikan selama bertahun-tahun. Sebagai hasilnya, organisasi sekarang memahami kebutuhan untuk melanjutkan pembelajaran yang tetap adaptif terhadap kebutuhan pasar saat ini dan masa depan. Pergeseran paradigma baru ini juga telah membawa kebutuhan akan tipe kepemimpinan baru di mana kecerdasan emosional dan kolaborasi lebih dihargai. Pembinaan eksekutif memberi para pemimpin dan organisasi baru ini alat-alat untuk beroperasi lebih efektif dalam lingkungan bisnis yang terus berubah, sesuatu yang tidak dapat diberikan oleh pelatihan tradisional atau sekolah bisnis. Pembinaan eksekutif di sini untuk tetap dan akan terus berjalan dari kekuatan ke kekuatan karena semakin banyak eksekutif dan organisasi menemukan kekuatan dan potensinya.

12. MITOS: Pelatihan eksekutif mahal

FAKTA: Mahal adalah istilah relatif, jadi bandingkan biaya pelatihan dengan pelatihan. Pertama-tama, menemukan ruang di ruang harian eksekutif yang sibuk untuk pelatihan adalah tugas yang membutuhkan banyak kesabaran dan keuletan pada bagian dari organisasi pelatihan. Begitu pelatihan telah disampaikan, salah satu tantangan utama yang dihadapi eksekutif adalah mereka dibiarkan menerapkan pengetahuan yang dipelajari dari pelatihan mereka sendiri. Hasilnya adalah bahwa sedikit, jika ada, dari pelatihan diterapkan ketika eksekutif kembali ke peran sehari-hari mereka. Penelitian telah menunjukkan bahwa berpotensi hingga 90% dari anggaran pelatihan organisasi terbuang karena jarang diterapkan. Pembinaan Eksekutif di sisi lain, memberikan bentuk khusus pendidikan dan pembelajaran berkelanjutan yang memungkinkan eksekutif untuk segera menerapkan pelajaran dari pelatihan dan mendiskusikan pengamatan mereka tentang aplikasi dengan pelatih pada sesi berikutnya. Nilai jaminan ini berasal dari pelatihan. Studi juga menunjukkan bahwa pembinaan dapat memberikan pengembalian investasi sebanyak 500% (coachingfederation.org) sehingga pembinaan dapat benar-benar menghasilkan uang untuk organisasi Anda dan kemudian menjadi kurang dari biaya dan lebih dari investasi.

13. MITOS: Mentoring adalah kata lain untuk pembinaan eksekutif

FAKTA: Ini tidak benar dan muncul dari kesalahpahaman tentang perbedaan antara pelatih eksekutif dan seorang mentor. Meskipun ada tumpang tindih yang besar di antara keterampilan seorang mentor dan pelatih eksekutif, ada beberapa perbedaan mendasar yang perlu Anda ketahui untuk menentukan apakah pembinaan atau pembinaan eksekutif adalah tindakan yang paling tepat. Perbedaan utama pertama adalah bahwa seorang mentor cenderung menjadi seseorang di dalam perusahaan yang memenuhi syarat untuk bertindak sebagai mentor karena mereka mencontohkan perilaku kerja yang ideal, sikap dan keyakinan yang dinilai oleh organisasi. Seorang mentor bertindak sebagai model peran untuk mentee mereka (seseorang yang dibimbing), menginstruksikan mereka tentang cara untuk berbicara dan berpikir dalam keadaan tertentu. Pembinaan eksekutif sebagai sebuah proses cenderung kurang langsung daripada mentoring dan hubungan yang sangat bergantung pada pelatih eksekutif yang membawa yang terbaik dari para pembina, dengan membantu mereka menemukan jawaban dalam diri mereka sendiri daripada memberikan jawaban kepada mereka. Apakah ini berarti pelatih eksekutif tidak pernah memberikan instruksi atau memberikan jawaban? Sebaiknya tidak, tetapi dalam kasus di mana sang pelatih telah mencapai dataran tinggi atau dinding batu bata, pelatih eksekutif dapat menawarkan saran atau nasihat yang dibingkai secara hati-hati yang memfasilitasi gerakan maju dari si pelatih. Dalam mentoring, selalu ada jawaban yang benar atau tepat dan mentor mengetahuinya. Dengan pembinaan eksekutif, satu-satunya jawaban adalah jawaban yang ditawarkan pelatih dan ini tidak dinilai oleh pelatih sebagai benar atau salah. Pekerjaan pelatih, seperti yang dijelaskan sebelumnya, adalah untuk memfasilitasi akses pelatih ke jawaban mereka dari dalam mereka. Dengan cara ini, pembinaan memupuk kemandirian di binaan, sedangkan pendampingan dapat menumbuhkan ketergantungan pada mentor. Perbedaan lain adalah bahwa mentoring sangat bergantung pada keahlian mentor dari materi pelajaran, sedangkan hubungan pembinaan eksekutif pada pelatih memfasilitasi pembelajaran lanjutan dan / atau peningkatan kinerja dari pelatih mereka. Agenda hubungan mentoring terutama ditentukan oleh organisasi. Agenda pelatihan terutama ditentukan oleh pelatih, bekerja sama dengan organisasi dan pelatih mereka. Singkatnya, mentoring adalah alat yang valid untuk mengarahkan pembelajaran individu sehingga mereka memiliki, berpikir dan berkomunikasi dengan cara yang selaras dengan mentor. Jika Anda membutuhkan kreativitas dan pemikiran bebas untuk memberikan keunggulan ekstra dalam kinerja dan efektivitas, maka pembinaan eksekutif adalah alat yang lebih tepat untuk hasil ini

Ringkasan

Pembinaan eksekutif adalah tren luar biasa yang terus tumbuh secara global. Akibatnya, banyak mitos telah dirumuskan tentang apa itu atau tidak dan apakah mitos itu dapat memberikan manfaat yang cukup untuk membenarkan investasi waktu dan uang. Hal ini membuat para eksekutif dan profesional HR bertanya-tanya apakah itu dapat membawa manfaat jangka panjang dan nyata bagi organisasi mereka.

13 Makanan yang Mengurangi Stres dan Membantu Menghentikan Serangan Kecemasan

Banyak orang gagal menyadari betapa pentingnya peran yang dimainkan oleh nutrisi yang tepat dalam mengurangi stres dan kecemasan.

Siapa pun yang ingin mengurangi stres dan kecemasan dalam hidup mereka akan disarankan untuk waspada terhadap makanan mereka

mengkonsumsi. Pepatah lama "Kamu adalah apa yang kamu makan" adalah sangat tepat di zaman sekarang ini. Dalam hal ini terkadang hiruk pikuk

dan dunia yang ganas di mana kita hidup, mengamati prinsip-prinsip diet tertentu dapat sangat menantang. Namun, a

sedikit usaha berjalan jauh dan hanya beberapa perubahan dalam diet dapat menuai hasil yang besar. Setelah mengatakan itu, mari

memeriksa 13 makanan yang mengurangi stres dan membantu menghentikan serangan kecemasan.

  1. Ikan – Ikan salmon, tuna, mackerel dan sarden mengandung asam lemak omega-3 yang melindungi jantung dari penyakit jantung yang dipicu oleh stres. Asam lemak Omega-3 juga muncul untuk menghambat pelepasan hormon stres kortisol.
  2. Blueberry – Selain sebagai makanan super, blueberry adalah sumber yang kaya vitamin C yang dikenal efektif dalam mengurangi tingkat stres. Blueberry mengandung banyak serat yang membantu mengatur kadar gula darah. Penelitian telah menunjukkan bahwa fluktuasi gula darah merupakan penyumbang utama stres.
  3. Oat – Oat adalah salah satu makanan terbaik yang mengurangi stres. Mereka adalah sumber magnesium, tiamin dan serat.
    Trio ini bekerja bersama untuk menghilangkan stres dan membantu menghentikan serangan kecemasan.
  4. Ubi Jalar – Seseorang yang sedang stres sangat membutuhkan gula dan karbohidrat. Ubi jalar adalah pengganti yang sehat dan
    dapat membantu memuaskan keinginan itu. Dan serat yang dikandungnya membantu tubuh Anda memproses karbohidrat secara lambat, mantap
    cara.
  5. Aprikot kering – Kaya akan magnesium, aprikot kering adalah penghancur stres yang hebat. Aprikot kaya akan vitamin C dan
    serat. Selain itu, magnesium adalah relaksan otot alami dan membantu mengurangi palpitasi jantung juga.
  6. Brokoli – Gumpalan penuh vitamin B yang diketahui dapat menghilangkan stres, brokoli juga mengandung asam folat yang mengurangi stres, kecemasan, serangan panik, dan depresi.
  7. Almond-Almond mengandung vitamin B2 (riboflavin) dan E, magnesium, dan seng – semua pengurang stres yang bagus.
  8. Kacang-kacangan Kacang hitam dan kacang merah adalah sumber nabati yang sangat baik dari tiamina, yang sangat membantu dalam mengatasi depresi jangka pendek yang sering menyertai tingkat stres yang tinggi.
  9. Lemak Rendah atau Susu Skim- Susu mengandung tryptophan asam amino – diketahui memiliki efek menenangkan. Susu juga merupakan sumber kalsium dan vitamin B yang baik yang melindungi kesehatan saraf. Manfaat lain adalah protein yang membantu menstabilkan gula darah.
  10. Yogurt – Menetralkan keasaman tukak lambung yang diperburuk oleh stres. Selain itu, yogurt mengandung kalsium yang sangat penting untuk impuls saraf yang tepat. Tambahkan blueberry untuk perlindungan stres ganda.
  11. Tomat – Tomat adalah sumber kaya Vitamin A yang penting bagi sistem kekebalan tubuh yang sehat. Sebuah disfungsional
    sistem kekebalan tubuh dapat menyebabkan gangguan fungsi saraf.
  12. Cayenne Pepper-Pepper mengandung capsicum, yang membantu menjaga kesehatan jantung dan meredakan kecemasan itu
    sering merupakan akibat dari stres yang berkepanjangan. Jangan khawatir untuk mengambilnya langsung – taburi dalam sup, rebusan atau pada daging sebelum dipanggang.
  13. Cokelat – Akui saja … Anda senang yang ini masuk daftar! Cokelat adalah makanan paling nyaman. Cukup berkata!

Menambahkan makanan ini ke dalam diet Anda dapat membuat perbedaan yang signifikan tidak hanya dalam cara yang Anda rasakan tetapi juga dalam cara Anda menangani episode yang menekan. Sebagai manfaat tambahan, makanan yang disebutkan di atas dapat sangat membantu dalam memulihkan kualitas tidur yang, pada gilirannya, dapat membantu menghentikan serangan kecemasan.

Tips Bulimia – 13 Ide untuk Mengatasi Gangguan Makan Anda

Saya hidup dengan bulimia selama 20 tahun dan akhirnya mengatasi gangguan makan saya pada tahun 2005. Tips bulimia ini dimaksudkan untuk membantu Anda mengatasi gangguan makan pesta. Tidak ada dua jalan menuju pemulihan yang persis sama. Tidak ada satu cara mengatasi bulimia. Jadi cobalah beberapa hal dan lihat apa yang terbaik untuk Anda.

  1. Bicara tentang itu – Rahasia bisa menjadi beban dan ketika Anda membaginya dengan satu orang saja, itu bisa sangat melegakan. Dan cukup sederhana ketika Anda berbicara tentang suatu situasi atau masalah dengan orang lain, itu membantu untuk menjelaskan banyak hal dalam pikiran Anda sendiri.
  2. Jangan memiliki makanan pemicu – Ini adalah salah satu tips bulimia praktis. Jika makanan pemicu Anda tidak ada, Anda cenderung untuk terpicu. Untuk membantu dengan ini, hanya pergi belanja makanan ketika Anda tidak stres, depresi atau kesal.
  3. Maafkan dirimu – Demi kebaikan jika ada satu hal yang perlu Anda setujui, itu karena Anda adalah orang baik. Anda mungkin memiliki banyak hal yang Anda rasa bersalah atau Anda pikir Anda tidak melakukannya dengan benar. Jangan menyalahkan diri sendiri tentang hal itu. Maafkan dirimu dan lanjutkan.
  4. Hilangkan stres – Stres adalah pemicu yang dikenal untuk binging dan membersihkan. Karena makanan adalah apa yang Anda rasakan ketika Anda sedang stres (atau sedih atau sakit hati), temukan cara lain untuk menghilangkan stres. Lihatlah kembali hal-hal yang membuat Anda merasa baik. Temukan cara baru untuk bersantai. Luangkan waktu untuk melakukan hal-hal menyenangkan, hal-hal yang Anda sukai untuk membantu menjaga tingkat stres tetap rendah.
  5. Identifikasi pemicu Anda – Apakah beberapa orang, situasi atau kejadian memicu makan kompulsif untuk Anda? Mengidentifikasi pemicu ini dan kemudian menghindarinya atau mengembangkan mekanisme penanggulangan yang efektif untuk mengatasinya adalah salah satu tips bulimia yang berharga yang telah saya pelajari.
  6. Makan sarapan yang seimbang -Ini membuat gula darah Anda tetap stabil dan membuat Anda tidak mungkin merasakan keinginan untuk makanan tertentu di kemudian hari. Sarapan mengatur nada untuk metabolisme dan nutrisi Anda untuk hari itu. Mulai hari libur dengan kaki kanan.
  7. Pergi ke luar – Saya tahu dari pengalaman pribadi bahwa sendirian dan di dalam ruangan membuat Anda rentan terhadap binging dan membersihkan. Baik Anda berjalan-jalan, berbelanja dengan teman atau hanya duduk di taman Anda dan menyaksikan rumput tumbuh – berada di luar dan dengan orang-orang dapat membantu mengalihkan pikiran Anda dari masalah atau perasaan kesepian.
  8. Jurnal – Anda dapat menggunakan pena dan kertas, komputer Anda atau bahkan membuat blog pribadi untuk menulis tentang perasaan Anda. Keluar dari pikiran Anda memberi Anda kejelasan dan membantu Anda menyembuhkan dengan luar biasa. Ini adalah salah satu tips bulimia yang banyak ahli dan pusat perawatan temukan sangat membantu selama rehabilitasi bulimia.
  9. Pertimbangkan suplemen nutrisi – Perawatan bulimia dapat memakan waktu dan Anda mungkin tidak dapat menghentikan kebiasaan makan Anda yang berbahaya dalam semalam. Apakah Anda berada di tengah-tengah bulimia atau memulai jalan menuju pemulihan, pertimbangkan suplemen nutrisi untuk memperbaiki kekurangan nutrisi yang mungkin Anda miliki. Anda tidak dapat berpikir jernih ketika otak Anda tidak mendapatkan nutrisi yang dibutuhkannya.
  10. Baca buku self-help – Anda mungkin terkejut dengan seberapa banyak mereka dapat membantu. Penderita kembali, seperti saya, berbagi kebijaksanaan dan pengalaman mereka dan dapat membantu Anda dengan pertumbuhan pribadi dan proses pemulihan Anda.
  11. Temukan grup dukungan – Interaksi satu-satu dapat membantu memotivasi dan menginspirasi pemulihan Anda sendiri dan Anda mungkin menemukan cerita bulimia orang-orang memberi Anda ide-ide baru dan perspektif yang berbeda.
  12. Carilah perawatan bulimia – Daripada salah satu tips bulimia ini merupakan desakan untuk mencoba dan memulai proses pemulihan Anda. Terapi dapat membantu Anda dengan membawa penutupan untuk masalah emosional mendalam yang mungkin tidak Anda hadapi dan akan membantu mengubah perilaku yang berbahaya bagi Anda.
  13. Berlatihlah mencintai diri sendiri – Saya menaruh tip ini di bagian bawah karena saya tahu ini adalah yang terakhir yang akan Anda lihat dan kemungkinan besar akan Anda ingat. Belajar mencintai diri sendiri adalah elemen terpenting dari pemulihan bulimia yang sukses. Anda mungkin pernah mendengarnya sebelumnya, tetapi Anda harus mulai menilai diri sendiri untuk siapa diri Anda daripada penampilan Anda di luar.

Natural Tinnitus Remedies – 13 Resep untuk Mengurangi Telinga yang Mengerutkan

Dering di telinga, juga dikenal sebagai tinnitus, bisa sangat mengganggu karena dapat mempengaruhi tidak hanya kesehatan Anda tetapi juga aktivitas harian Anda. Menggunakan perangkat masking untuk menutupi suara dering menjengkelkan adalah obat sementara untuk masalah ini. Untuk mendapatkan hasil yang lebih permanen untuk masalah telinga ini, berikut beberapa resep yang dapat Anda coba:

1. Konsumsi 120 mg ekstrak cair Ginko biloba atau 40 mg Gingko biloba kering setiap hari. Ginko biloba membantu meningkatkan sirkulasi darah yang tepat di telinga bagian dalam dan menghilangkan radikal bebas yang mungkin berbahaya bagi kesehatan sistem pendengaran.

2. Satu sendok makan jus ramson setiap hari dapat membantu membersihkan usus besar Anda. Ini sangat membantu terutama untuk tinnitus terkait sembelit.

3. Tiga atau empat tetes minyak jarak di setiap telinga setiap hari juga membantu meredakan telinga.

4. Untuk meningkatkan sirkulasi darah, letakkan 3 sendok ramuan mistletoe ke dalam 3 gelas air dingin dan biarkan infus semalam. Keesokan paginya, hangatkan dan minum 3 cangkir campuran tanpa tambahan pemanis. Ulangi ini setiap hari.

5. Menambahkan biji wijen ke dalam makanan sehari-hari Anda membantu menyembuhkan tinnitus. Anda juga bisa mengonsumsi wijen (tahini) atau permen wijen (halvah) sebagai obat tinnitus. Sepuluh tetes minyak wijen di setiap telinga juga dapat membantu meringankan telinga Anda.

6. Ambil bawang putih mentah dan sayuran laut untuk menghilangkan kondisi telinga ini. Bawang putih membantu mengurangi peradangan sementara sayuran laut mengandung vitamin dan mineral penting yang dibutuhkan untuk memerangi tinnitus.

7. Makan nanas segar secara teratur. Ini dapat membantu menyembuhkan peradangan di dalam telinga serta untuk meningkatkan sirkulasi darah di leher dan kepala.

8. Aromaterapi menggunakan minyak esensial rosemary, mawar, cypress, atau lemon membantu meningkatkan sirkulasi darah. Gunakan dengan pijat kepala, diffuser aromaterapi, atau vaporizer.

9. Tekanan darah tinggi memperburuk tinnitus. Hindari konsumsi alkohol dan kafein untuk menjaga tekanan darah Anda terkendali.

10. Kurangi stres, hindari paparan berulang terhadap suara keras, dan cobalah beberapa metode relaksasi (mis. Melakukan yoga atau meditasi) untuk mengurangi gejala tinnitus.

11. Minum 2 sendok makan jus pisang segar tiga kali sehari selama enam minggu adalah obat yang bagus untuk masalah telinga ini.

12. Bersihkan telinga Anda dengan pisang raja atau infus calendula secara teratur membantu menghilangkan masalah telinga ini. Keringkan kedua telinga dengan baik menggunakan cotton bud dan letakkan kapas kering di kedua telinga untuk mencegah dingin.

13. Ambil 2 kapsul akar black cohosh yang dihancurkan atau 6-9 ml ramuan cohosh hitam setiap hari. Ini mengobati disfungsi saraf yang terkait dengan tinnitus. Gabungkan dengan Ginko biloba untuk hasil yang lebih baik.

13 Fakta Berguna Tentang Perokok BBQ Dijual

Barbeque akhir pekan dengan teman-teman terdekat Anda adalah cara terbaik untuk mengakhiri minggu ini. Yang perlu Anda lakukan untuk memiliki barbeque yang menyenangkan dan menarik adalah mendapatkan unit yang tepat dari semua perokok BBQ yang akan dijual saat ini.

Jangan terburu-buru membeli yang pertama yang Anda lihat. Anda tidak ingin berakhir dengan seorang perokok komersial besar yang jarang Anda gunakan! Perokok BBQ tidak murah, jadi luangkan waktu untuk memilih jenis terbaik yang akan memenuhi kebutuhan Anda.

Untuk membantu Anda memulai, berikut adalah 13 fakta yang sangat membantu tentang perokok untuk dijual yang harus Anda ketahui.

1. Asap rokok benar-benar memberikan rasa enak yang berbeda pada makanan.

2. Tidak semua cocok untuk semua orang. Yang terbaik adalah meninggalkan perokok komersial kepada orang-orang yang serius mencari untung dari jenis peralatan memasak ini.

3. Ada banyak tipe perokok yang dijual. Perokok kering perokok dan perokok vertikal hanya dua dari sekian banyak tipe perokok yang tersedia di luar sana.

4. Perokok vertikal di beberapa negara lebih populer disebut perokok air. Daging di dalam tipe perokok ini biasanya mengambil langsung panas karena api berada tepat di bawah daging.

5. Perokok BBQ dapat dijalankan dengan gas, arang, dan listrik. Produsen bahkan telah datang dengan model yang berjalan di kedua gas dan listrik, dan kombinasi lainnya.

6. Perokok komersial berbeda dari yang digunakan di rumah-rumah dalam hal penggunaan, ukuran, dan sumber daya.

7. Anda bisa mendapatkan unit Anda custom-made, bahkan untuk penggunaan non-komersial. Perokok komersial hampir selalu disesuaikan karena pemiliknya mungkin mendapatkan kebutuhan untuk melayani sejumlah besar pelanggan.

8. Perokok gendong sering berukuran besar, sebagian besar untuk penggunaan komersial. Perokok harus memiliki aliran udara yang tepat ke dalam konstruksi perokok untuk menciptakan suhu yang tetap konsisten sekitar 225 derajat dengan cukup asap untuk menciptakan rasa yang indah, tetapi tidak berlebihan.

9. Perokok portabel sering mengacu pada penggunaan komersial juga, tetapi ada model yang digunakan non-komersial yang datang dalam ukuran kecil.

11. Perokok harus dibeli dengan anggaran dan kebutuhan Anda dalam pikiran. Ada beberapa model yang dihargai antara sekitar $ 200 dan $ 450, tetapi beberapa perokok yang dijual tersedia dengan harga kurang dari $ 150. Harga tergantung pada merek, ukuran, dan tipe perokok. Unit besar mungkin akan menghabiskan biaya lebih dari $ 300. Ada juga perokok BBQ yang dimiliki sebelumnya untuk dijual melalui Internet.

12. Berbagai produk yang berkaitan dengan peralatan memasak luar ruangan luar biasa, pada saat yang sama mengejutkan. Aksesorisnya seperti tetapi tidak terbatas pada rak, rak, keranjang pemanggang, dan termometer perokok tersedia juga di pasaran saat ini.

13. Beberapa perokok menghasilkan banyak asap dan mengkonsumsi banyak pelet kayu, jadi pertimbangkan bagaimana faktor efisiensi perokok masuk. Anda ingin unit di mana jumlah asap dan suhu dapat dikontrol sehingga makanan keluar sempurna untuk Anda. rasa.

Jika Anda bersedia mengeluarkan sedikit ekstra, Anda sebaiknya membeli dari produsen yang dapat diandalkan yang memproduksi perokok berkualitas. Unit atau model terbaik adalah yang tidak memerlukan pengamatan konstan.

Barbeque yang baik adalah makanan yang memuaskan. Jika Anda belum memilikinya, periksa perokok BBQ untuk dijual secara online atau di depot rumah terdekat Anda, dan dapatkan satu yang akan Anda nikmati untuk seumur hidup.

13 Alasan Mengapa Anda Harus Mencari Tanda-Tanda Perselingkuhan

Ketika menyangkut perselingkuhan dan perselingkuhan, ketidaktahuan bukanlah kebahagiaan. Jika Anda mencurigai pasangan Anda berselingkuh, itu menguntungkan Anda untuk mencari tanda-tanda perselingkuhan sehingga Anda dapat mengkonfirmasi atau menyanggah apa yang Anda curigai.

Berikut adalah 13 alasan kuat mengapa:

1. Untuk menenangkan pikiran Anda. Mencurigai pasangan Anda perselingkuhan dapat menyebabkan Anda khawatir tanpa henti dan banyak malam tanpa tidur. Jika ternyata pasangan Anda tidak selingkuh, akan sangat lega mengetahui bahwa kecurigaan Anda tidak benar. Semakin cepat Anda menghadapi kecurigaan Anda, semakin cepat Anda dapat berhenti mengkhawatirkan dan melanjutkan hidup Anda.

2. Untuk menjaga kecurigaan tidak berdasar dari meracuni pernikahan dan pikiran Anda. Tidak peduli seberapa hati-hati Anda mencoba untuk menyembunyikan apa yang Anda curigai, jika Anda berpikir pasangan Anda curang, pikiran-pikiran yang mengganggu ini akan meracuni pikiran Anda dan menyebabkan Anda melihatnya dengan cara yang berbeda. Ini pada akhirnya akan mempengaruhi aspek lain dari pernikahan Anda seperti kehidupan seks Anda, cara Anda berinteraksi dengan pasangan Anda, dan tingkat kepercayaan Anda – hanya untuk beberapa nama. Menemukan kecurigaan Anda tidak berdasar dapat memulihkan keseimbangan dan menghirup kehidupan baru ke dalam pernikahan Anda.

3. Untuk mengetahui dengan tepat apa yang Anda hadapi. Jika pasangan Anda bertingkah aneh, mereka bisa mengkhianati Anda. Tetapi bagaimana jika ada alasan lain untuk perilaku aneh mereka yang tidak ada hubungannya dengan perselingkuhan? Mungkin ada masalah lain yang mengancam stabilitas pernikahan Anda. Pencarian rahasia untuk tanda-tanda akan membantu Anda menentukan apa yang sebenarnya terjadi.

4. Untuk hubungan arus pendek suatu urusan dalam pembuatan. Urusan biasanya terjadi secara bertahap. Orang biasanya tidak berubah menjadi pasangan kecurangan dalam semalam. Pasangan Anda mungkin belum benar-benar berselingkuh, tetapi mungkin serius menghibur "pikiran pra-perselingkuhan". Mendeteksi tanda-tanda peringatan dini perselingkuhan memberi Anda kesempatan untuk menghentikan perselingkuhan sebelum dimulai.

5. Untuk menentukan apakah pernikahan Anda dalam bahaya atau tidak. Semua urusan tidak sama. Beberapa menimbulkan ancaman yang lebih serius daripada yang lain. Hal-hal mungkin tidak seburuk yang Anda pikirkan – atau mereka bisa menjadi jauh lebih buruk. Jenis-jenis tanda yang Anda temukan dapat memberi Anda beberapa wawasan mengenai apakah pasangan Anda hanya memiliki hubungan asmara, atau apakah ada sesuatu yang lebih serius terjadi.

6. Untuk mempersiapkan diri Anda secara emosional untuk kemungkinan bahwa pasangan Anda dapat pergi. Jika proses perselingkuhan pasangan Anda mencapai titik di mana ia memutuskan untuk meninggalkan Anda untuk wanita lain atau pria lain, bukankah Anda lebih suka tahu sebelumnya, daripada terkejut? Sesederhana mungkin, mengetahui bahwa ini adalah kemungkinan memberi Anda waktu untuk menyesuaikan diri secara mental dan emosional dengan gagasan itu.

7. Untuk mengendalikan situasi. Anda dapat merasa seperti korban tak berdaya jika Anda tidak benar-benar yakin apa yang sedang terjadi. Anda dapat dengan mudah terhanyut bersama arus. Pengetahuan adalah kekuatan. Setelah Anda mengkonfirmasi bahwa perselingkuhan sedang terjadi, bola ada di pengadilan Anda. Mengambil masalah ke tangan Anda sendiri tidak hanya akan menjadi terapi, itu akan membantu Anda mencapai dasar segalanya. Anda dapat mengambil kendali dengan membuat keputusan berdasarkan informasi tentang cara menangani situasi.

8. Untuk melindungi diri Anda secara seksual. Jika pasangan Anda melakukan hubungan seks tanpa kondom dengan orang lain, Anda berisiko tertular HIV / AIDS dan penyakit menular seksual lainnya. Kesehatan Anda, bahkan hidup Anda, mungkin dipertaruhkan. Jika Anda menemukan tanda-tanda perselingkuhan di luar nikah, lindungi diri Anda dengan berlatih seks yang aman.

9. Untuk mengambil langkah-langkah untuk melindungi diri Anda (dan anak-anak Anda) secara finansial. Anda mungkin perlu menempatkan perlindungan keuangan tertentu di tempat jika pasangan Anda mengalami perselingkuhan di luar nikah yang akhirnya mengarah pada perceraian. Perceraian atau perpisahan yang tidak terduga dapat menempatkan pasangan yang tidak menaruh curiga dalam ikatan keuangan yang serius dan menyebabkan pergolakan keuangan yang luar biasa dalam hidup Anda. Jika pencarian Anda untuk tanda-tanda menunjukkan bahwa perceraian ada di cakrawala, Anda dapat mempersiapkan diri secara finansial untuk kemungkinan ini.

10. Untuk mencari penasihat hukum dan mencari tahu hak Anda. Jika Anda menemukan tanda-tanda bahwa pasangan Anda curang, sebaiknya Anda berkonsultasi dengan pengacara yang berspesialisasi dalam hukum perkawinan untuk mencari tahu hak hukum Anda – kalau-kalau perselingkuhan mengarah ke perceraian. Anda perlu mencari tahu terlebih dahulu apa hak atau kewajiban hukum Anda terkait dengan tunjangan, tunjangan anak, pembagian aset perkawinan, dan banyak lagi.

11. Untuk mengumpulkan bukti perselingkuhan sehingga Anda dapat menghadapi pasangan Anda tentang perselingkuhan. Para ahli semua setuju bahwa jika Anda memiliki bukti bahwa pasangan Anda curang, Anda harus menghadapi mereka dan memberi tahu mereka bahwa Anda tahu tentang perselingkuhan. Ini dengan sendirinya dapat membuat semuanya terhenti. Dalam banyak kasus, begitu perselingkuhan telah ditemukan, ia kehilangan sebagian besar daya tariknya. Mengungkap perselingkuhan adalah semua yang Anda butuhkan untuk mengembalikan pernikahan Anda.

12. Memberi Anda kesempatan untuk menyelamatkan pernikahan Anda. Menemukan tanda-tanda perselingkuhan bisa menjadi panggilan bangun. Anda tidak dapat memecahkan masalah kecuali Anda tahu masalahnya ada. Jika Anda tahu pasangan Anda terlibat dengan orang lain, Anda dapat mencoba untuk menentukan apa yang mungkin telah memicu perselingkuhan. Menentukan akar penyebab, atau faktor-faktor yang berkontribusi, akan memberi Anda kesempatan berjuang untuk mencari bantuan profesional untuk melihat apakah Anda dapat menyelamatkan pernikahan Anda dari perceraian.

13. Untuk memfokuskan energi Anda ke arah yang benar. Anda dapat menghabiskan banyak waktu dan energi untuk berspekulasi tentang apakah pasangan Anda berselingkuh atau tidak. Anda akan berada dalam keadaan limbo emosional yang konstan sampai Anda menemukan dengan pasti. Jangan berspekulasi. Menyelidiki. Carilah tanda tanda. Setelah Anda memiliki gambaran yang jelas tentang situasi tersebut, Anda dapat mencari tahu apa langkah Anda selanjutnya.

Jagalah Hubungan Anda dengan Menelusuri Tanda-Tanda Tanda

Sungguh menghancurkan karena mungkin untuk menemukan kebenaran jika pasangan Anda mengkhianati Anda, tidak tahu bisa jauh lebih buruk. Ini untuk keuntungan Anda untuk mencari tanda-tanda perselingkuhan, jika Anda berpikir pasangan Anda mungkin berselingkuh. Di zaman sekarang ini, ada banyak alasan praktis mengapa Anda tidak mampu menjadi orang terakhir yang tahu. Pada saat Anda mengetahuinya, mungkin sudah terlambat.

Pencarian Anda untuk tanda-tanda perselingkuhan tidak harus mahal atau menghabiskan waktu. Anda tidak perlu menyewa detektif swasta, membeli gadget mewah atau peralatan pengintaian yang mahal untuk mencari tahu kebenaran.

Jika Anda tahu apa yang harus dicari, menemukan tanda-tanda ketidaksetiaan akan mengambil sedikit usaha di pihak Anda. Mengetahui apa yang harus dicari adalah kuncinya. Yang Anda butuhkan hanyalah mata dan telinga Anda sendiri, dan pengetahuan pribadi Anda tentang pasangan Anda. Buku referensi perselingkuhan yang baik juga bisa menjadi bantuan yang luar biasa. Dari semua buku perselingkuhan di pasar, Apakah Dia Curang pada Anda – Tanda 829 Telltale adalah satu-satunya buku yang mendaftar secara praktis setiap tanda ketidaksetiaan, termasuk tanda-tanda halus yang biasanya diabaikan orang. Untuk informasi lebih lanjut, kunjungi www.InfidelityAdvice.com Meskipun judul, sebagian besar tanda-tanda dalam buku ini berlaku untuk wanita kecurangan, serta pria kecurangan.

Untuk mendapatkan gagasan yang lebih baik tentang apa yang harus dicari, Anda bisa mendapatkan salinan gratis dari laporan khusus yang menggambarkan 21 kategori utama dari pertanda perselingkuhan dan jenis tanda-tanda yang dikandung oleh setiap kategori.

Wheatgrass, Kesehatan, dan Rahasia Sukses yang Terlupakan (Bagian 13) – Slingshot Yourself Upward

Saya akan memberi Anda informasi berharga yang berasal dari pengalaman saya sendiri dan oleh Mike Hernacki dan bukunya yang luar biasa, "Rahasia yang Terlupakan untuk Sukses Fenomenal", dengan 20% dikhususkan untuk meringkas bagian dari bukunya dan 80% sebagai komentar asli saya dan pikiran.

Dalam artikel ini, saya akan mengekstrak beberapa nugget bijak bergizi dari bab ke sepuluh dan terakhir "Bonus Tidak Terduga: Efek" Katapel "" dan tambahkan komentar saya sendiri sehingga Anda memiliki dua cara untuk menggunakannya untuk keuntungan Anda sendiri:

Hernacki memulai dengan berbicara tentang "rahasia yang terlupakan untuk kesuksesan fenomenal" dia mengungkapkan dalam bab sebelumnya:

Agar berhasil dalam segala hal, jagalah kata-kata Anda.

Kekuatan dalam perintah sederhana ini adalah integritas, atau "kejujuran ketika tidak ada yang mencari."

Akan menjadi dunia yang jauh lebih baik jika kita menemukan orang lain menepati janji: para pemimpin politik dan bisnis, teman-teman dan anggota keluarga.

Janji yang paling penting adalah janji yang Anda simpan untuk diri sendiri, kata Hernacki, karena Anda jujur ​​pada diri sendiri. Dan Anda memanfaatkan mekanisme sukses luar biasa yang Anda miliki sejak lahir.

Pada titik ini, Hernacki menjadi mistik dan spiritual dan terdengar seperti paragraf dari guru New Age favorit Anda atau dari kursus Law of Attraction. Saya mengutip:

"Ketika Anda mulai menjaga kata-kata Anda untuk diri sendiri, hal-hal luar biasa mulai terjadi. Hambatan kecil yang telah di jalan Anda mulai menghilang. Kesulitan mengganggu dengan memulai mobil Anda – Anda tahu, hal yang terus membuat Anda terlambat, dan bahwa Anda terus mengatakan bahwa Anda akan menjaga – ketika Anda menepati janji, itu akan hilang dan tiba-tiba Anda tidak akan terlambat lagi. "

Ini adalah ketika Anda mengalami efek katapel Hernack, yang ia mengambil beberapa halaman untuk menggambarkan tetapi benar-benar beberapa langkah sederhana:

  1. Ketika Anda mulai menjaga kata-kata Anda untuk diri sendiri, hal-hal luar biasa mulai terjadi. Sedikit batu sandungan yang telah menghalangi jalan Anda mulai menghilang
  2. Kemudian, Anda melihat diri Anda lebih mampu dan percaya diri dan yang memberi Anda energi untuk terus menuju tujuan Anda
  3. Ketika Anda terus berjalan, rintangan sebelumnya dari sebelumnya hilang atau terawat, dan Anda menemukan diri Anda lebih jauh dari sebelumnya
  4. Ketika Anda sekarang melakukan apa yang Anda katakan akan Anda lakukan, yang lain mengubah pendapat mereka tentang Anda, mengubah dari "Anda hanya seorang pembicara besar" untuk "Anda melakukan hal-hal sementara yang lain hanya membicarakannya"
  5. Pendapat positif mereka membangun kepercayaan mereka pada Anda, dan mereka memberi Anda lebih banyak tanggung jawab yang berarti lebih banyak peluang. Selesaikan itu dan tingkatkan ke tingkat peluang yang lebih tinggi dengan tingkat tanggung jawab yang lebih tinggi
  6. Ini "ketapel" Anda menaiki tangga kesuksesan lebih cepat dari yang Anda duga

Jadi, kita belajar dari Hernacki bahwa dengan memulai dengan menjaga kata-kata Anda untuk diri sendiri, Anda akan mengalami katapel ke atas.

Sekarang untuk komentar saya:

Saya memiliki dua komentar segar yang dibangun di atas bimbingan Hernacki dengan versi saya sendiri:

  1. Menaiki tangga alih-alih tangga kesuksesan
  2. Mengulang pentingnya integritas: hubungan pribadi Anda

PERTAMA: Menaiki tangga alih-alih tangga kesuksesan:

Lupakan tentang tangga. Mengapa? Karena kebanyakan dari kita memikirkan jenjang perusahaan. Dan karena setiap anak tangga mewakili tahap yang lebih tinggi untuk Anda, tetapi Anda tidak dapat melewati setiap anak tangga.

Sebaliknya, pikirkan tentang tangga di gedung bertingkat tinggi di mana pintu ke setiap lantai terkunci dan Anda perlu kunci untuk masuk. Tanpa kunci, Anda biasanya hanya bisa masuk ke tanah atau tingkat masuk, yang berarti mulai dari bawah.

Anda mendapatkan kunci itu dengan melakukan apa yang Anda katakan akan Anda lakukan di lantai sebelumnya Anda berada.

(Kedengarannya seperti video game, bukan?)

Namun, kunci yang Anda dapatkan tidak selalu sama dengan lantai berikutnya yang lebih tinggi. Ini dapat bekerja beberapa lantai ke atas, yang berarti kesuksesan Anda berakselerasi.

Ini adalah perbedaan dunia nyata yang penting antara tangga dan tangga. Di tangga, Anda harus berdiri kokoh di setiap anak tangga untuk mencapai tangga berikutnya. Dengan tangga, Anda perlu kunci untuk memasuki lantai apa pun, tetapi Anda tidak harus pergi ke setiap lantai.

Sebagian orang memandang kesuksesan seperti tangga dan model mental menahan mereka.

Saya pikir mereka memperlambat kemajuan mereka dengan bekerja untuk menyelesaikan setiap langkah. Tangga bekerja dengan baik di lingkungan yang sangat terstruktur dengan banyak tingkatan atau anak tangga. Di tempat kerja, Anda mulai di sekolah, menyelesaikan setiap anak tangga dan bergerak lebih tinggi secara bertahap, menyelesaikan sekolah Anda, dan menemukan pekerjaan baru yang dimulai di tangga baru. Dalam kehidupan pribadi Anda, Anda mulai menyewa sebuah studio kecil, naik ke kamar tidur satu ketika Anda dipromosikan di tempat kerja, kemudian temukan kekasih itu, menikah, dan pindah ke rumah yang lebih besar dengan mendapatkan hipotek, yang menempatkan Anda pada tangga baru.

Orang lain melihat kesuksesan seperti tangga di mana Anda ingin kunci membuka kunci pintu ke lantai yang lebih tinggi.

Mereka bekerja mencari cara untuk mencapai tingkat penthouse lebih cepat daripada jika mereka melakukannya dengan cara mendaki tangga satu per satu pada suatu waktu.

Beberapa melakukannya dengan tidak jujur. Beberapa dari mereka tertangkap sementara yang lain tidak.

Dan beberapa melakukannya dengan jujur ​​dan belajar permainan mendapatkan kunci ke lantai yang lebih tinggi. Kunci utama untuk berhasil dalam game "Mendapatkan kunci ke lantai yang lebih tinggi" adalah:

  1. Integritas: dapat dipercaya
  2. Visi: melihat apa yang saat ini tidak ada
  3. Keterampilan komunikasi, termasuk berbicara di depan umum: menjadi dapat dipercaya dan berbagi visi Anda dengan orang lain
  4. Keterampilan kepemimpinan: dapat dipercaya sehingga orang mengikuti visi Anda
  5. Menjadi menarik: Saya tidak bermaksud menjadi seorang entertainer, tetapi memiliki beberapa kepribadian atau daya tarik. Dan saya tidak bermaksud menyenangkan semua orang, karena untuk melakukannya, Anda menjadi orang keset yang menyeka sepatu mereka
  6. Dan yang terakhir dan yang paling tidak penting dari semuanya, pengetahuan teknis: mengetahui bagaimana melakukan sesuatu yang spesifik

Perhatikan dengan saksama bahwa pengetahuan khusus Anda – menjadi programmer komputer, dokter, penulis, guru, atau peran khusus lainnya yang membutuhkan keterampilan khusus – adalah yang paling tidak penting di sini.

Keterampilan khusus dan pengetahuan teknis penting untuk pendaki tangga, tetapi tidak untuk pemanjat tangga.

Bagaimana ini bersatu sehingga Anda mendapatkan kunci ke lantai yang lebih tinggi?

Cara kerjanya: Inilah kisah nyata kehidupan nyata dari seorang teman saya:

Meskipun ia tidak memiliki pengalaman dalam penjualan telepon, ia mengambil telemarketing pekerjaan mati untuk nirlaba, orkestra simfoni kota. Dia memiliki 25 atau 30 rekan kerja yang bekerja paruh waktu di panggilan upah minimum selama berjam-jam meminta sumbangan. Direktur eksekutif mengirim kata ke manajer telemarketing: "Saya ingin Anda menemukan seseorang untuk menelepon akun perusahaan dan mengantongi gajah besar." Manajer telemarketing bertanya kepada beberapa staf, yang semuanya memiliki pengalaman sebelumnya dalam penjualan, jika mereka ingin melakukan ini. Mereka semua menolaknya. Dia kemudian bertanya kepada teman saya, yang telah menunjukkan komitmennya untuk terus bekerja keras dalam pekerjaan yang buruk ini. Teman saya berkata ya.

Dia mengadakan pertemuan dengan direktur eksekutif yang menjelaskan sifat penugasan dan bertanya pada teman saya apakah dia tertarik, siapa dia. Direktur eksekutif berkata, "Bagus. Inilah yang akan kami lakukan. Saya akan memberi Anda gaji penuh satu bulan untuk membuat proposal. Mari kita bertemu dalam 30 hari dan Anda memberi saya ide-ide Anda."

BAM! Dalam 30 menit, teman saya pergi dari bekerja keras di pekerjaan upah minimum paruh waktu untuk mendapatkan gaji satu bulan untuk mendapatkan beberapa ide.

Dalam 30 hari, dia mempresentasikan idenya. Direktur eksekutif menyukainya, dan segera memanggil semua direktur dan membuat teman saya menyampaikan gagasan itu lagi. Mereka semua menyukainya.

Dia sekarang memiliki posisi gaji tetap dengan komisi penjualan, dengan gelar dan tanggung jawab, dengan seorang asisten yang dikagumi dia memilih dari kolam telemarketer, dan melaporkan langsung kepada direktur eksekutif. Mantan rekan telemarketernya dan bahkan manajer telemarketing sekarang memperlakukannya dengan hormat.

Karena dia bergaul baik dengan para direktur, mereka memberinya "prospek penjualan panas" yang mudah ditutup, meningkatkan komisi penjualannya. Dan asistennya yang mengaguminya telah memilihnya, dengan sukarela menjawab teleponnya karena teman saya selalu baik kepada semua orang dan banyak membantunya – dia tidak menerima upah atas bantuannya dan masih bekerja sebagai telemarketer.

Anda dapat melihat bahwa teman saya mulai di lantai dasar. Sebuah peluang muncul. Dia menggunakan visinya untuk datang dengan ide untuk menyajikan, kepemimpinan dan keterampilan komunikasi untuk memenangkan manajemen, dan mendapatkan kunci ke tingkat penthouse tanpa pergi ke lantai di antaranya. Dan dia mempertahankan akses dan dukungannya dengan melakukan apa yang dia katakan akan dia lakukan dan dengan menjadi orang yang menarik. Tetapi dia tidak memiliki keterampilan teknis: dia bukan seorang salesman super tetapi belajar bagaimana menjual ketika dia pergi dengan belajar dan berlatih.

KEDUA: Mengembalikan pentingnya integritas: hubungan pribadi Anda:

Saya akan menyatakan kembali pentingnya integritas yang dibicarakan Hernacki, karena itu sangat penting sehingga saya ingin memberi Anda kesempatan untuk melihatnya lagi sehingga menggandakan peluang bahwa Anda akan memasukkan ini ke dalam hidup Anda.

Ketika Anda melakukan apa yang Anda katakan akan Anda lakukan, Anda menepati janji. Itu membangun kredibilitas, yang berarti orang dapat mempercayai Anda. Dan sebagaimana Anda secara konsisten menunjukkan bahwa Anda kredibel atau dapat dipercaya, Anda membangun kepercayaan orang lain terhadap Anda.

Singkatnya, menjaga kata-kata Anda membangun kredibilitas atau kepercayaan dan dari waktu ke waktu membangun kepercayaan orang pada Anda.

Ini penting dalam dua cara utama:

1. Masyarakat yang diperdagangkan kami:

Suka atau tidak suka, kita orang Barat hidup dalam masyarakat yang sangat komersial. Ini sering mengubah cara kita melihat interaksi kita dengan orang lain. Orang sering dilihat bukan sebagai manusia dan individu tetapi sebagai pembeli dan penjual dan interaksi kita tidak dilihat sebagai hubungan pribadi melainkan sebagai transaksi.

T berpikir begitu? Pernahkah Anda diminta untuk membeli sesuatu dari orang-orang yang dekat dengan Anda? Cookie Pramuka, tiket undian untuk tujuan teman, teman, atau relawan kenalan Anda? Dan jika Anda tidak mendukung mereka dengan menjadi pelanggan mereka, apakah itu memengaruhi hubungan Anda?

Dalam perdagangan, kata Anda menjadi apa yang Anda tawarkan sebagai penjual. Pembeli atau orang lain yang Anda minta untuk meyakini bahwa Anda ingin mengetahui apakah Anda menawarkan kualitas atau hanya melakukan overpromising dan underdelivering.

Jika Anda dalam bisnis, ini persis apa yang terjadi dan baik pembeli maupun penjual memahami peran komersial mereka.

Tapi karena Hernacki berbicara tentang efek katapel menaiki tangga kesuksesan, dan kedengarannya sangat mirip dengan lingkungan kerja, seperti promosi di organisasi atau pelanggan memberi kita pesanan yang lebih besar, kita perlu berbicara tentang hubungan pribadi.

Kami tidak hidup hanya untuk bekerja. Bagaimana dengan interaksi pribadi?

2. Hubungan pribadi kita:

Bahkan dengan banyak interaksi kita dilihat sebagai transaksi potensial, kita masih memiliki hubungan pribadi yang nyata dan jujur ​​dengan orang-orang di sekitar kita.

Integritas, kredibilitas, dan kepercayaan sangat penting di sini.

Jika Anda memiliki anak-anak tergantung pada Anda yang terus-menerus mengganggu Anda untuk membawa mereka ke suatu tempat dan Anda terus-menerus memberi mereka janji-janji kosong yang mendorong pemenuhan ke masa depan berkabut dengan "Mungkin bulan depan, Sayang," Anda kehilangan kepercayaan dari anak-anak Anda. "Kamu selalu bilang kita akan pergi ke kebun binatang!" Anak-anak jujur ​​dan akan tahu Anda tidak mengatakan yang sebenarnya, dan beberapa akan menangkap Anda dalam kebohongan Anda yang terus-menerus kepada mereka. Kemudian Anda merasa kesal dengan mereka karena menunjukkan bagaimana Anda berbohong kepada mereka. Bayangkan itu!

Jika Anda menawarkan janji kosong yang sama kepada pasangan Anda, mungkin tentang liburan atau perumahan atau pekerjaan baru, Anda merusak hubungan Anda dengannya. Anda membangun ketidakpercayaan karena kata-kata Anda menjadi lebih tidak berharga setiap kali Anda tidak menyimpannya.

Benar, mungkin ada "alasan" yang sah mengapa Anda tidak bisa menepati janji Anda, apakah pekerjaan yang tidak diharapkan atau kekurangan uang atau waktu yang diambil oleh proyek lain. Tapi Anda tidak menepati janji, Anda tidak membangun kepercayaan, dan Anda tidak membangun kepercayaan dari waktu ke waktu.

Tetapi juga benar bahwa banyak orang penting lainnya akan mencapai titik menangguhkan harapan mereka bahwa Anda akan berubah. Sebaliknya, mereka akan mengambil anak-anak, mengemasi mobil dengan kebutuhan penting, dan meninggalkan catatan "Dear John" atau "Dear Joanne" yang memilukan di meja makan saat mereka dan anak-anak menyetir keluar dari kehidupan Anda selamanya.

Kesimpulannya:

Integritas Anda adalah bagian terpenting dari hidup Anda untuk dikerjakan. Karena kebanyakan orang tidak melakukan apa yang mereka katakan, Anda secara otomatis menonjol seperti bintang yang bersinar di langit malam yang gelap. Orang-orang akan tertarik kepada Anda karena cahaya Anda yang konsisten di dunia kegelapan. Jadilah cahaya!

13 Panduan Langkah untuk Kepala Silinder Remanufaktur

13 Langkah Cylinder Head Proses Remanufacturing:

Penting untuk mengambil pendekatan cermat terhadap kepala silinder remanufaktur. Proses untuk membangun kembali kepala telah dirintis dan disempurnakan selama bertahun-tahun. Selama waktu itu para ahli di lapangan telah mendapatkan remanufaktur kepala silinder ke ilmu pengetahuan. Industri ini telah mengembangkan proses 13 langkah untuk kepala remanufaktur yang memastikan kepala silinder yang dibangun kembali dengan kualitas terbaik siap untuk kebutuhan pelanggan.

Langkah 1: Tear Down Process untuk Kepala Remanufactured

Langkah pertama untuk kepala silinder remanufaktur adalah proses sobek awal. Teknisi menghapus semua katup, panduan, kursi, pegas dan gelas injektor. Para pembangun kemudian secara visual memeriksa setiap bagian serta menjalankan kontrol kualitas dan pengujian struktural untuk melihat apakah ada bagian-bagian ini yang dapat digunakan kembali. Misalnya dengan katup, pembuat kembali harus memeriksa seluruh katup untuk melihat apakah ada lubang erosi. Mayoritas kepala silinder yang dibangun kembali memiliki lubang erosi yang perlu diperbaiki. Nanti Anda harus regrind ke sudut yang tepat dan kemudian regrind batang.

Langkah 2: Pembersihan Awal dan Magnafluxing

Langkah kedua dalam remanufaktur adalah pembersihan awal dan magnafluxing. Membersihkan kepala silinder yang dibangun kembali merupakan langkah yang sangat penting selama proses kepala yang diproduksi ulang. Seringkali kepala yang digunakan tiba di fasilitas dengan kotor, kotoran, minyak dan pelumas yang tertanam di besi cor. Untuk mengidentifikasi celah dan mengevaluasi integritas struktural, kepala silinder remanufaktur harus benar-benar bersih. Pada tahap ini penting juga untuk mengukur ketebalan permukaan berdasarkan spesifikasi OEM. Misalnya, spesifikasi OEM untuk kepala yang direkondisi Caterpillar D334 adalah sebagai berikut: Tinggi Baru adalah 3,400 "dan Ketinggian Minimum adalah 3,3940". Hal ini memberi pembangun kembali suatu bantalan di mana yang perlu digiling nantinya dalam proses kepala yang direkayasa ulang. Jika ketinggian kepala rebuilts di bawah ketinggian minimum ketika tim rekondisi menerimanya, mereka hanya harus mengganti seluruh kepala karena dianggap tidak layak untuk remanufaktur. Pembangun juga harus memeriksa area penyegelan, kompresi, dan segel pelabuhan air.

Langkah 3: Deep Cleaning All Rebuilt Heads

Langkah ketiga dalam proses remanufaktur kepala adalah dalam bersih. Setelah tim membangun kembali menghilangkan kotoran dan kotoran awal dari kepala silinder yang dibangun, ahli yang membangun kembali harus melakukan salah satu dari tiga proses pembersihan yang dalam. Tim rekondisi dapat menempatkan kepala yang dibangun kembali dalam tangki panas, tangki bersih uap atau tangki pencuci. Tangki uap panas memanaskan kepala remanufaktur hingga lebih dari 200 derajat Fahrenheit dan secara harfiah membakar komponen apa pun yang bukan bagian dari kepala yang dibangun kembali. Setelah pembersihan mendalam selesai, pasang kembali semua lubang baut dan perbaiki sesuai kebutuhan. Ahli membangun kembali sangat percaya untuk bekerja ekstra saat membersihkan kepala silinder yang diproduksi ulang, karena jumlah kotoran yang sangat kecil dapat menghambat proses perbaikan penggilingan atau retakan.

Langkah 4: Tekanan Pengujian Kepala Remanufactured

Langkah keempat untuk kepala silinder remanufaktur adalah pengujian tekanan unit untuk integritas struktural lebih lanjut. Kebanyakan orang yang membangun kembali menempatkan kembali kepala silinder dalam Mesin Regulator Tekanan Newclear selama 20 menit. Mesin Regulator Tekanan Newclear akan membebani kepala remanufaktur hingga 60psi pada 200 derajat Fahrenheit. Apa yang dilakukan adalah menarik air melalui retakan yang mungkin ada. Manajer kendali mutu harus memeriksa benang panduan, di dalam dan di sekitar tempat duduk dan di antara katup. Setelah kepala silinder yang dibangun kembali dikeluarkan dari Mesin Regulator Tekanan Newclear, penting untuk memeriksa kepala remanufaktur untuk tambahan penyaradan dan penyusutan yang nantinya akan dihapus selama penggilingan.

Langkah 5: Meneliti Remanufactured Head Parts

Langkah kelima untuk memproduksi kepala silinder yang dibangun kembali adalah untuk menentukan bagian mana yang perlu diganti. Pembuat kembali kemudian memverifikasi jumlah dan nomor bagian. Anda dapat menggunakan suku cadang remanufaktur OEM bersertifikasi internal Anda sendiri atau mengganti dengan suku cadang baru dari pemasok yang direproduksi jika diminta oleh pelanggan. Biasanya, Anda harus mengganti kursi, pemandu, dan katup yang usang untuk semua kepala remanufaktur.

Langkah 6: Proses Manajemen Inventaris untuk Kepala Rebuilt

Langkah keenam dalam proses pembangunan kembali kepala adalah mengisi formulir permintaan bahan untuk bagian bagian. Sebagian besar sistem manajemen persediaan mengarahkan tim manajemen membangun kembali kepala untuk membuat keputusan terbaik mengenai bagian apa yang akan digunakan untuk proses kepala silinder remanufaktur.

Langkah 7: Melapisi Dek Kepala yang Diproduksi Ulang

Langkah ketujuh tentang remanufaktur kepala adalah untuk memunculkan kepala yang direkayasa ulang sesuai kebutuhan. Disarankan untuk menggunakan Berco Grinding dan Milling Machine pada semua kepala silinder remanufaktur. The Berco Grinder menggunakan pemotong karbonat yang menggunakan teknik pemotongan datar. Pembuat kembali kemudian menggiling bagian atas sepenuhnya dari kepala silinder yang dibangun kembali yang disebut sebagai "permukaan dek". Tim ahli membangun kembali melakukan jahitan logam dan teknik pengelasan panas untuk memperbaiki retakan di kepala rekondisi. Penyambungan Logam melibatkan pemborosan serangkaian lubang yang sepenuhnya melepaskan retakan, menjejalkan lubang dengan pin / sumbat dan kemudian memunculkan kembali permukaan yang timbul pada kepala silinder yang dibangun kembali.

Pengelasan panas melibatkan penempatan seluruh kepala remanufaktur dalam oven panas, memanaskan besi tuang hingga 1100 derajat Fahrenheit dan kemudian melakukan las busur sementara seluruh kepalanya panas. Setelah pengelasan busur, tempat-tempat pembangun kembali semua kepala silinder remanufaktur di dalam lubang pasir selama 24-48 jam sehingga kontraksi logam terjadi pada tingkat yang sama dalam lingkungan yang terisolasi. Kepala yang telah direkayasa ulang yang dibuat ulang dengan menggunakan teknik oven panas harus didinginkan dalam lingkungan yang diisolasi sehingga berbagai logam dalam gips memegang las.

Langkah 8: Pemasangan Tabung Injector Kembali Ke Kepala Silinder yang Diproduksi Ulang

Delapan langkah dalam proses remanufaktur kepala adalah memasang tabung injektor. Tim biasanya mengganti tabung injektor selama proses remanufaktur kepala. Kebanyakan orang yang membangun kembali menggunakan tabung injektor kuningan, tembaga atau stainless steel. Kemudian tim menggunakan mesin tinju untuk memasang tabung injektor dengan benar ke dalam lubang injektor. Tujuan tabung injektor adalah untuk menyegel bagian-bagian pendingin serta menyegel ruang pembakaran. Beberapa kepala yang dibangun kembali memiliki O-Rings yang duduk di sekitar tabung injektor, yang lain tidak. Jenis tabung injektor yang digunakan tergantung pada logam kepala komposit dan apa yang disebut spesifikasi OEM. Tim rekondisi dapat menggunakan tabung injector OEM atau Aftermarket tergantung pada preferensi pelanggan.

Langkah 9: Uji Tekanan yang Dibangun Kembali Menuju Waktu Kedua

Langkah kesembilan dalam proses remanufaktur adalah untuk menguji tekanan kepala silinder yang dibangun kembali untuk kedua kalinya menggunakan New Pressure Regulator Machine. Penting untuk menguji tekanan semua kepala silinder remanufaktur yang telah selesai untuk kedua kalinya untuk memastikan prosedur pengelasan panas atau las dingin telah mempertahankan integritasnya. Departemen kendali mutu harus memeriksa setiap kebocoran menggunakan kedua inspeksi visual melalui layar kaca pembesar serta pengukuran air di bawah kepala. Pelat tekanan transparan menyediakan kemampuan rotasi 360 ° yang memungkinkan pusat gravitasi yang dapat disesuaikan untuk kepala silinder yang dibangun kembali. Sistem ini juga berisi sistem pemanas in-line untuk kedua pengujian hidraulik hidrolik dan hidraulik pada kepala yang direkayasa ulang.

Langkah 10: Persiapkan Kepala Remanufaktur untuk Majelis

Langkah kesepuluh untuk kepala remanufaktur adalah mempersiapkan kepala untuk dirakit. Setelah kepala silinder yang dibangun kembali muncul dan tekanan diuji maka saatnya untuk memasang kembali kepala. Roda kawat tim semua port dan permukaan kemudian grind dan putaran katup & kursi. Setelah itu selesai tim memeriksa resesi katup. Memeriksa resesi katup sangat penting! Katup perlu disiram saat piston menyerang +.001 "or -.001". Departemen kontrol kualitas memeriksa dan jika perlu segera memperbaiki masalah resesi katup di semua kepala yang dibangun kembali.

Langkah 11: Cuci Akhir dari Semua Kepala Rebuilt yang Sudah Selesai

Langkah kesebelas selama proses kepala remanufaktur adalah dengan uap bersih atau menggunakan tangki pencuci. Proses steam clean mengambil kepala yang telah direkondisi dan membersihkannya di bak mandi uap. Mandi uap menghilangkan kotoran dan pelarut tambahan yang mungkin telah terakumulasi selama proses penggilingan. Setelah kepala remanufaktur dibersihkan, tim rekondisi membuat prangko nomor seri pada kepala yang dibangun kembali serta nomor perkiraan dan inisial karyawan.

Langkah 12: Cat dan Paket Semua Kepala yang Diproduksi Ulang

Langkah kedua belas untuk membangun kembali kepala adalah untuk merakit seluruh paket. Tim mengumpulkan kembali penjaga kursi, lalu melukis atau Cast Blast dan paket. Semua kepala remanufaktur kemudian dicat dengan spesifikasi OEM menggunakan cat industri. Cat yang digunakan tim membantu mencegah karat dan cukup tahan lama terhadap perubahan lingkungan.

Langkah 13: Langkah Pencegahan Karat dan Persiapan Kepala yang Diproduksi Ulang untuk Pengiriman

Langkah ketiga belas dan terakhir untuk membangun kembali kepala silinder adalah menyemprotkan minyak pencegah karat dan mengemas lagi. Tim rekondisi harus menyediakan kotak khusus untuk setiap kepala yang telah diproduksi ulang, kemudian dibungkus dalam plastik dan letakkan seluruh kepala silinder remanufaktur dalam kotak kayu untuk pengiriman.

Pekerjaan Mudah Untuk Anak Usia 13 Tahun – Survei Lengkap di Internet

Banyak orang menghasilkan uang dengan survei online dan mereka senang tentang itu. Anda juga bisa melakukannya. Survei berbayar tersedia bagi siapa saja yang ingin mengikuti survei. Mereka juga pekerjaan ideal untuk anak usia 13 tahun atau remaja lain yang ingin menghasilkan uang.

Dengan survei berbayar, Anda dapat memperoleh uang tunai dan juga hadiah lainnya. Dengan cara ini Anda dapat memperoleh uang tunai untuk melakukan pembelian tambahan atau membeli barang-barang yang tidak dapat Anda beli.

Anda tidak memerlukan pengalaman atau kualifikasi khusus untuk mengikuti survei secara online. Yang Anda butuhkan adalah koneksi internet yang baik dan beberapa jam sehari untuk mendedikasikan untuk memberikan umpan balik Anda dengan menyelesaikan survei. Mereka cukup mudah untuk diselesaikan. Anda memutuskan berapa banyak waktu yang Anda bayarkan. Biasanya mereka akan memberi tahu Anda berapa banyak yang akan Anda dapatkan dengan setiap tugas yang Anda lakukan. Beberapa orang yang menghasilkan uang secara online dengan survei berbayar juga merekomendasikannya kepada teman-teman mereka dan membuat uang ekstra dengan cara itu.

Jika Anda ingin mendapatkan penghasilan yang bagus dengan survei, Anda harus gigih. Perusahaan menginginkan responden yang dapat dipercaya, karena umpan balik yang Anda berikan penting untuk meningkatkan pemasaran produk dan layanan mereka.

Sangat mudah untuk dibayar dengan survei online. Ini benar-benar sederhana, dan Anda mendapat pujian atas pendapat yang telah Anda berikan dengan segera. Sebagian besar perusahaan memiliki jumlah minimum yang harus Anda capai untuk mendapatkan cek.

Saya menyarankan Anda untuk selalu memberikan informasi surat Anda yang benar, sehingga mereka dapat mengirim cek Anda ke alamat yang benar. Sebagian besar waktu perusahaan memberitahu Anda terlebih dahulu apa yang akan Anda dapatkan untuk setiap survei dibayar yang Anda lakukan. Untuk mulai menyelesaikan survei berbayar, Anda hanya perlu berlangganan situs survei dan mulai mendapatkan uang dan hadiah. Apa pekerjaan lain untuk anak berusia 13 tahun memberi Anda kesempatan untuk mengambil survei pembayaran untuk uang tunai dan juga mendapatkan barang gratis yang luar biasa.

13 Faktor Yang Mempengaruhi Tingkat Pertumbuhan Rambut

Umumnya, rambut tumbuh sekitar setengah inci per bulan. Namun, ada berbagai hal yang bisa memengaruhi laju pertumbuhan rambut. Dengan mengetahui faktor-faktor ini, kita dapat memiliki kendali penuh untuk membantu kita memaksimalkan seberapa cepat rambut tumbuh.

  1. Usia. Umumnya, kejadian kerontokan rambut pada laki-laki dan perempuan sesuai dengan usia kronologis. Semakin tua usia Anda, semakin besar peluang Anda untuk kehilangan rambut. Orang biasanya mengalami pertumbuhan yang lebih lambat seiring bertambahnya usia mereka.
  2. Iklim. Dikatakan bahwa kunci kami tumbuh lebih cepat dalam cuaca yang lebih hangat. Di sisi lain, matahari dapat merusak kulit kepala dan rambut. Jadi dianjurkan untuk melindungi kunci Anda terhadap sinar UVA dan UVB dengan topi atau tabir surya terutama di musim panas. Dingin juga dapat mempengaruhi pertumbuhan. Udara dingin bisa membuat rambut kering, rapuh, dan lebih rapuh.
  3. Diet. Tingkat pertumbuhan juga tergantung pada kesehatan kulit kepala dan folikel. Untuk memastikan pertumbuhan rambut lebih cepat, diet Anda harus menyertakan buah dan sayuran segar. Nutrisi yang baik berarti kondisi terbaik untuk membangun kunci yang kuat dan bercahaya.
  4. Vitamin dan mineral. Vitamin B sangat membantu dalam pertumbuhan rambut yang sehat. Mineral penting adalah besi, seng, yodium, dan silika.
  5. Istirahat dan Tidur. Istirahat yang cukup penting bagi tubuh dan bahkan pada rambut kita. Kurang tidur dapat berdampak negatif terhadap berbagai proses tubuh, termasuk pertumbuhan rambut. Buatlah titik untuk beristirahat ketika Anda lelah dan mencoba untuk mendapatkan setidaknya 7 jam tidur setiap hari.
  6. Olahraga. Ketika Anda berolahraga, ada peningkatan dalam kesehatan umum Anda. Ini juga meningkatkan aliran darah ke kulit kepala untuk oksigenasi dan distribusi nutrisi yang lebih baik.
  7. Menekankan. Pelajari cara mengontrol stres karena ini adalah salah satu alasan paling umum di balik kerontokan rambut yang tiba-tiba. Ketika Anda berada di bawah tekanan, ini menempatkan lebih banyak folikel di fase istirahat siklus rambut.
  8. Gen. Faktor genetik bertanggung jawab tidak hanya untuk warna rambut tetapi juga pada kepadatan, tekstur, dan pertumbuhan. Pada orang yang secara genetik rentan terhadap kerontokan rambut, DHT atau dihidrotestosteron memulai miniaturisasi folikel rambut. Seiring waktu, rambut menjadi lebih tipis dan volume keseluruhan rambut Anda berkurang. Akhirnya, folikel rambut dapat berhenti menghasilkan rambut sepenuhnya.
  9. Hormon. Hormon tertentu dapat memengaruhi pertumbuhan rambut. Di antaranya adalah hormon thyoroid, estrogen, dan testosteron. Baik hipotiroidisme dan hipertiroidisme dapat menyebabkan hilangnya rambut. Hormon estrogen wanita meningkatkan jumlah folikel dalam siklus pertumbuhan rambut seperti yang terlihat pada kehamilan. Setelah melahirkan, kadar hormon ini turun dan rambut mulai terlepas. Testosteron hormon laki-laki, di sisi lain, menggabungkan dengan 5AR atau 5 alpha reductase untuk membentuk DHT. DHT diidentifikasi sebagai penyebab utama botak pada pria dan wanita.
  10. Masalah kesehatan. Berbagai kondisi medis seperti masalah tiroid, infeksi kulit kepala, lupus, lichen planus, dan alopecia areatea dapat mempengaruhi kondisi umum rambut.
  11. Kondisi rambut dan kulit kepala. Ada sejumlah faktor yang dapat berkontribusi untuk memperlambat pertumbuhan rambut. Ini adalah infeksi kurap, folikulitis atau peradangan folikel rambut, psoriasis dan dermatitis seboroik. Rambut yang kering rentan terhadap kerusakan dan rambut rontok.
  12. Gaya hidup. Berbagai faktor gaya hidup dapat memengaruhi pertumbuhan rambut. Merokok telah dikaitkan dengan kebotakan dan penuaan dini rambut. Hidup sehat dan mengambil segala sesuatu dalam jumlah sedang adalah kunci untuk mempromosikan tubuh yang bugar dan kunci sehat.
  13. Produk rambut. Ketika memilih sampo, pilih campuran organik dan herbal yang mempromosikan dan memaksimalkan pertumbuhan rambut yang sehat.

Untuk memastikan rambut sehat dan pertumbuhan rambut lebih cepat, merawat rambut Anda harus menjadi bagian dari rutinitas harian Anda.